Логотип

Главное управление по образованию Минского облисполкома

Государственное учреждение образования
"Молодечненская санаторная школа-интернат"

Область

 

 

Главная

 

Меню раздела

 

 

Разделы сайта

 

Статистика посещений за неделю

Яндекс.Метрика

 

 


Ах, эти экзамены …

Экзамен без стресса!

Экзамен - ситуация, которая у большинства людей связана с сильным физическим и эмоциональным напряжением. Другими словами - это просто стресс. Как легче преодолеть экзаменационное испытание?

Вот некоторые советы.

1. Развивайте уверенность в себе. У вас все получится, в любых ситуациях, вы найдете выход, сможете найти знания для ответа даже на тот вопрос, который не успели повторить.

2. Планируйте свое будущее независимо от результатов сданного экзамена. Плохо сданный экзамен - это не конец света, это также позитивный опыт, возможность проанализировать свои неэффективные действия и избежать их в будущем.

3. В последние дни перед экзаменом старайтесь чрезмерно не переутомляться. За день до экзаменов работайте не больше чем 8 часов, иначе на сдачу экзаменов энергии у вас не останется. Научитесь расслабляться, делайте паузы в работе, слушайте спокойную музыку.

4. Обратите внимание на приметы чрезмерного стресса, который может вызвать неадекватную реакцию организма на поведение в сложной ситуации. Это - потеря аппетита или переедание, бессонница и постоянное чувство утомления, головная боль, плаксивость без всякой причины во время подготовки к экзаменам. В связи с этим необходимо принять меры по преодолению стресса. Напряжение хорошо снимается творческими занятиями в свободное время - рисованием (даже если вы рисуете плохо), можно сходить на выставку. Хорошо помогают занятия спортом, бассейн, массаж.

5. Полезно представить в деталях весь ход экзамена, все моменты, которые вызывают тревогу и беспокойство, а также ситуацию успешной сдачи и получения желаемой оценки.

6. За ночь до экзаменов постарайтесь хорошо выспаться. По дороге на экзамен, не думайте про него.

7. Верьте в себя и свой спех!!!

И обязательно возьмите с собой на экзамен хорошее настроение!!!! 

Перед экзаменом:

1.Повторять материал нужно не "про себя". Такой способ самопроверки малоэффективен. Лучше составить план, схему ответа, и обязательно на бумаге, а не в уме.

2.Для хорошего усвоения материала желательно повторить его не менее 4-х раз. Но каждое повторение должно отличаться:

первый просмотр материала - общая ориентировка;

выявление основных идей текста;

повторение наиболее существенных факторов;

составление плана и повторение по нему.

3. Попробовать ответы на самые трудные вопросы рассказать дома внимательному слушателю. Или записать на магнитофон и прослушать себя со стороны.

4. Перед устным экзаменом можно проверить свою готовность, рассказывая ответ вслух перед зеркалом. Тогда включится особый вид памяти - речедвигательная память.

5. Не повторять все билеты по порядку. Лучше написать номера на листочках и тянуть, как на экзаменах.

6. Начинать подготовку с более сложных вопросов. Через каждые 50-60 минут занятий делать перерыв.

7. Желательно заставить себя просыпаться пораньше и посвящать ранние часы учебе. Ученые утверждают, что легче всего человек воспринимает любую информацию с 7 до 12 часов и с 17 до 18 часов.

8. Вставать и ложиться в привычное время. Спать не менее 9 часов.

9. Помнить - любое дополнительное напряжение: чтение художественной литературы, просмотр телепередач и т.п. - увеличит и без того интенсивную нагрузку на психику.

10. Поспите хотя бы один час днем.

11. Немаловажную роль играет правильное питание.

Во время экзамена:

начать подготовку с более легкого задания или вопроса;

не тратить много времени на подробные ответы по первым вопросам, иначе другие задания останутся невыполненными;

на устном экзамене обязательно составить план ответа;

писать разборчиво, в расчете на экзаменатора, подчеркнуть в ответе главные мысли и даты, чтобы это бросалось в глаза:

не сдавать письменные работы без проверки.

Следуя, вышеперечисленным советам, вы можете облегчить себе подготовку к экзаменам. 

 

 

       

 

Адрес: 222310, Республика Беларусь, Минская область, г. Молодечно, ул. Волынца, 1"А"
Телефон: 8-0176-532494-приемная/факс, 772831-дежурный
Контактные телефоны, расчетные счета
Электронная почта: mshi1@minsk-region.edu.by