Логотип

Главное управление по образованию Минского облисполкома

Государственное учреждение образования
"Молодечненская санаторная школа-интернат"

Область

 

 

Главная

 

Меню раздела

 

 

Разделы сайта

 

Статистика посещений за неделю

Яндекс.Метрика

 

 


Некоторые метода преодоления стресса на работе.

Метод 1. «Воздух-шоколад».

Подпитать свой мозг днем в промежутке с 12 до 14 часов 30 граммами черного горького шоколада — первейшая необходимость человека, интенсивно работающего головой.

Метод 2. «Две ноздри — разные эмоции».

Перекрыв пальцем левую ноздрю и дыша только через правую, вы стимулируете деятельность нервной системы. Если же вы перекроете пальцем правую ноздрю и будете 1,5—2 минуты дышать только через левую, то вы стимулируете деятельность головного мозга. Решайте, что нужно взбодрить — чувства или разум, и дышите на здоровье. 

Метод 3. «Дыхание черепахи».

Данный метод направлен на достижение состояния умиротворения нервной системы. Для того чтобы войти в состояние релаксации, необходимо дышать так, как это делает черепаха. Плавно вдыхая воздух через ноздри, вы поднимаете голову вверх, концентрируя все время внимание только на этом процессе. Когда вдох максимален — голова находится в крайнем заднем положении, как бы лежит на плечах. Плавно выдыхая воздух через рот, вы одновременно медленно опускаете голову вниз. Когда вы выдохнули весь воздух, ваш подбородок касается груди. Подышав так 2—3 минуты, вы достигаете состояния покоя и умиротворения. 

Метод 4. «На листе бумаги стресса нет».

После крайне неприятного разговора, который довел вас до состояния кипения, вы, естественно, хотите прийти в состояние душевного равновесия. И этого легко достигнуть. Возьмите лист бумаги. Сядьте. Запишите на листе следующие вопросы: «Мог ли я построить встречу иначе?», «Если да, то что я должен был сделать?», «Какие мои аргументы могли бы убедить собеседника?». Отвечая письменно на эти вопросы, вы, тем самым, просто переключаете внимание. Напрягая мозг, вы позволяете своей нервной системе отдохнуть — уйти за занавес. Просто? Тогда пользуйтесь во благо себе и ближним. 

Профилактика суицида в школе. Памятка педагогам

Профилактика кризисных состояний школьников. Рекомендации для педагогов

Рекомендации педагогам по оказанию помощи подростку в кризисной ситуации

 

 

       

 

Адрес: 222310, Республика Беларусь, Минская область, г. Молодечно, ул. Волынца, 1"А"
Телефон: 8-0176-532494-приемная/факс, 772831-дежурный
Контактные телефоны, расчетные счета
Электронная почта: mshi1@minsk-region.edu.by